世界上的“错事”大约分成两类：一类我们知道是错的，而且也绝不会去做。这些都写在《刑法》和《治安管理处罚条例》中了；另一类我们知道是错的，但无论如何也改不了。比如烟瘾酒瘾，还有糖瘾……作为一个严肃硬核的无糖健康食品公众号，小发在之前的推文中已经把“糖”diss了许多次：吃糖变胖就算了，可吃糖太多还会让人脸变黄（糖化反应）、长痘痘 ，还可能诱发脂肪肝、糖尿病……为了满足短暂的口腹之欲而给身体带来巨大的健康隐患，怎么看都是件得不偿失的事。但是，“道理我都懂，可臣妾做不到啊”——
没错，人类已被糖类控制！对很多人而言，唯有“吃糖”才是生活中触手可及的小确幸啊……
好了，关于糖的危害以及它是如何让人成瘾的话题，我们不再赘述；今天我们来谈一个更有意义的话题：如何优雅且有效的戒掉“糖瘾”？
或许很多朋友们会先入为主甚至条件反射的认为“代糖食品口感差”。但实际上，代糖食品在“甜”这个感官维度上已经与常规的含糖食品没有任何差异。再加上专业厂商的先进工艺和产品配方，各种精心打造的代糖食品除了能让嗜糖的朋友度过难捱的“戒断反应期”，也会成为他们今后充饥休闲的首选。
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有氧运动（强度较低、时间较长、人体氧气供应充分状态下的运动，如跑步、游泳、自行车等等）是先消耗完体内的葡萄糖后，接着开始消耗肌糖原，体内血糖水平也跟着迅速变低，这样反而会让大脑发出“吃糖”的指令；而无氧运动（负荷强度高、瞬间性强的运动）一般来说不会引起显著的糖原耗尽，所以相对而言更有助于平稳血糖水平。
所以如果你习惯了跑步、游泳等有氧运动，那不妨尝试一下拳击、HIIT（高强度间歇性训练）这些无氧项目。
