当心“排毒不成反中毒”

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2020/06/17 13:41

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今天这篇文章还是不要发到家庭群，否则搞不好会被踢出来。不知道怎的，谈到今天这个话题，小发的脑海里不自觉的就跳出一句“排除毒素，一身轻松”的广告词；看来“排毒”这个概念已经深深的印在了小发的潜意识里。围绕着所谓的“体内毒素”，不少商家们可谓绞尽脑汁使出浑身解数，都希望在这个利润丰厚的市场里分得属于自己的一杯羹；句句“直击痛点”的广告词打在消费者的心坎儿上，仿佛人民群众确实有刚需：女人不排毒,便花容不再; 男人不排毒，则体虚多病；老人不排毒，即无法长寿；小孩不排毒，就影响发育……

首先必须得承认，如空气污染、农药残留、汽车尾气、重金属污染、塑料污染……等等这些“外来之毒”确实对我们的身体有不好的影响，这也算是社会经济发展带来的“不能承受之重”；小发会在文章最后简单谈谈我们该怎么面对这样的“毒素”，这里暂时先卖个关子。

然后我们主要来谈谈，那些最终目的是让你掏腰包儿的所谓“排毒养生”究竟值不值得做？

01

“毒素”都是些什么？

回想一下，在“排毒产品”的广告里是不是总能看到诸如“长满痘痘的脸”“不断突出的小腹”“越来越臃肿的体态”“一直后退的发际线”“一段已经发黑的肠子”……等等给我们以极强心理暗示的画面：妈呀，我也和这里面说的一样，我这是蓄积了多少毒素啊……

且慢，排毒排毒，这些厂商可曾告诉我们这些“毒”到底是什么，才能对症下药吧？很遗憾，在这个关键问题上，这些商家要么语焉不详要么偷换概念。比方说：当我说“低密度脂蛋白容易引起动脉硬化、危及心脏”时，我们是可以写出“低密度脂蛋白”的分子式、能够在显微镜下面观察到它的；而那些所谓的“排毒产品”除了笼统的告诉你“痘痘多是因为湿毒”“四肢发冷是寒毒”“便秘是因为肠毒”以外，这些“毒”到底是什么成分？回答恐怕是否认三连：不知道，不晓得，不清楚。再比如：一些商家把“胆固醇”“脂肪”也统统说成是毒素，这就分明是无稽之谈了。胆固醇、脂肪摄入过多确实会影响健康，但它们本身也是人体必需的营养成分；对待这些所谓的“毒素”，正确的做法应该是“平衡”而不是“清除”。

02

迷信排毒方法，危害你的健康

所谓的“排毒方法”五花八门，但大体上可归纳为“靠吃东西排毒”和“以保健手段排毒”两类。

以吃排毒

“以吃排毒”就是买一些专门的“排毒套餐”（看，开始掏你的腰包儿了）进行“系统化的食疗”；且不说单纯只吃某类食物会不会造成营养不良、一些含有利尿剂的产品会导致体内电解质失衡，就算是很多所谓的“科学餐”反而会对身体造成负面的影响：一些养生达人的日常餐饮就是吃水果、喝果汁；但是有研究指出，摄入大量水果和果汁会导致更高的胰腺癌患病率。如果说这些东西起码还能吃的话，那各种排“宿便”的“功效茶饮”除了能让人腹泻、肠道受伤以外，就再没有别的作用了。“以吃排毒”闹剧的巅峰，恐怕是下面这件事：畅销书《无毒一身轻》的作者、台湾“排毒教父”林光常，就曾因为欺诈罪被判入狱；而获刑的原因，居然是这位“教父”向癌症患者贩售根本不具任何效果的“排毒餐”、致使一些患者拒绝接受治疗而延误致死……

保健排毒

“保健手段排毒”的方式就更多，其中最具代表性同时危险性也最大的恐怕就是“灌肠”了。不良商家们创造了“宿便”这一概念，并把它描述成是人体毒素的罪魁祸首；“清肠毒”则无疑是从根本上彻底解决了人体毒素堆积的问题。因此，除了喝“润肠茶”一类的产品外，“灌肠”就成了很多信徒们的最佳选择。而事实上，灌肠可不仅仅是造成肠道菌群失调这么简单，如果操作不当，灌肠不但会造成脱水或电解质紊乱，还极容易导致肠道穿孔、破裂，严重的还可能导致死亡……明明是医学临床上的一种专门技术，却被无良商家包装成忽悠人的工具；破费了银子是小事儿，真对身体造成无可挽回的伤害，那将是永远无法弥补的悔恨……

03

你无须刻意排毒

与其相信商家们创造出的“这个毒”“那个毒”，不如想办法从源头上远离“这些毒”。

适量运动、合理膳食、充足休息，让你远离“三高”之毒；不饮酒、不滥用药物、不吃过于油腻的东西，让你远离“肝脏之毒”；不吸烟、同时避免二手烟环境，让你远离“肺部之毒”；不吃垃圾食品、不过度摄入添加剂，让你远离“肠胃之毒”……这些良好生活习惯对健康的价值，远高于各种各样的“排毒”。

而对于文章开头部分提到的诸如空气污染、农药残留等所谓“外来之毒”，小发觉得：一是认识到这是社会发展的一部分，从心态上先要放轻松。就说农药这个事儿，如果不用农药，人恐怕早就饿死了：你吃粮食的速度，绝对赶不上蝗虫……二是采取一些必要的防控干预手段。出门戴口罩、用流动的水冲洗蔬菜水果、从自身做起减少白色污染……三是相信科学。联合国环境规划署和世界卫生组织的一个联合专家小组曾经就环境污染问题给出了一个结论“尽管某些环境化学物质可能会干扰正常的荷尔蒙过程，但是很少有证据表明人体健康受到内分泌活性化学物质的负面影响。” 我们的肝脏、肾脏、肺、胃肠道在分解、转化、排泄这些外来毒素的过程中都各自发挥着作用——当然，前提是你不再额外的给它们增加负担；要达到这个目标，还是要回归到“健康生活”这个源头上来。

不要去相信一些伪科学，不要拿自己的身体去赌；如果身体真出了自己搞不定的问题了，去医院咨询医生，不要受到乱七八糟错误信息的影响。健康的生活习惯，才是排除一切毒素的王道！

科普 | 桑叶DNJ