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远离猝死:这些体检指标你知道吗?

远离猝死:这些体检指标你知道吗?

分类:
新闻中心
2020/12/02 11:09
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今天小发跟大家谈的话题可能有些沉重,但其实小发的本意是让朋友们更加重视自己的身体健康,而不要采取一种类似“鸵鸟态度”的心理去回避问题。毕竟,战胜恐惧最好的方法就是面对恐惧!

随着越来越多的新闻报道,“猝死”这个问题已经不再是那么“小概率”的事件了:娱乐明星、运动健将、企业家、普通百姓……每个人自己或者是身边的亲人朋友同学同事,都有可能遭遇这突如其来的悲剧。其实“猝死”往往是身体原本就有的一些基础性疾病,或发病隐匿或未能受到应有的重视,身体受到的伤害日积月累、在某一个时间点突然爆发酿成的惨案。据统计,发生率最高的“心源性猝死”中国每天发生近1500次……
与此相对的是大多数国人往往没有定期体检的习惯,相关的意识比较单薄,总认为能吃能睡、没有明显症状,就是身体好。另外的一个心理观念可能是:本来以为自己健健康康的,要是体检突然查出什么问题来,反而会在心理滋生不良的情绪、加重心理负担。所以很多人宁愿“睁一只眼闭一只眼过一辈子”……

小发希望今天这篇文章,能给朋友们提个醒儿:生活的再风光,不如生活的健康;身体健康大于一切,定期体检未雨绸缪。

下面给大家汇整一下关键的体检项目指标,供大家参考。

 

1

血压、血糖、血脂

a,血压

    血压的理想范围是收缩压(高压)120mmg/舒张压(低压)80mmg,正常血压的上限是高压140mmg/低压90mmg;而如果在三次不同时间测量的血压都高于140mmg/90mmg这个临界值,就可以认定为是高血压了。
    建议自备血压计在家中随时监控血压。需要提醒的是:目前市场上主流的都是以“示波法”为原理的电子血压仪,其血压测量值较之传统的水银听诊器式血压计有一定的误差。建议分别用电子血压计和听诊器血压计测量一下血压,找到这两者之间相互关系的“经验对照值”;同时,电子血压仪作为一种精密仪器,需要定时进行校对。

 

b,血糖

    正常的空腹血糖在3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖在7.8mmol/L以内;
    如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L,则为空腹血糖受损;餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L,则为糖耐量减低。这两种情况统称为糖尿病前期。
    如果空腹血糖大于7.0mmol/L、餐后2小时大于11.1mmol/L,则可以确诊为糖尿病。
    但需要提示的是:持续性的精神紧张、压力、焦虑、失眠等等应激反应,会让体内更多的分泌“升糖激素”,有可能导致晨起空腹血糖值偏高,容易误诊;另外,血糖检测值偏高更多的是一种“结果”,尤为关键的是要找到“原因”,需要遵医嘱进行“胰岛素释放试验”等相应检测,来测量胰岛的基本功能。一般来说,正常的空腹胰岛素水平在3.00-25.00u IU/ml。
    另外,由于血糖水平易受外界影响,建议通过检测糖化血红蛋白(HbA1C)来了解过去3个月内血糖控制的平均水平;糖化血红蛋白小于6%为合格,小于5%为优秀。

 

c,血脂

    体检报告中关于血脂这项,一般会包括“总胆固醇TC”“高密度脂蛋白HDL-C”“低密度脂蛋白LDL-C”“甘油三脂TG”等几个指标。研究发现,胆固醇与心脏病关系不大;而甘油三酯越高、高密度脂蛋白越低,患心脏病的风险越大。

    提示:拿到血脂报告后,可以通过计算两个比值来评估自身心血管的健康程度——
    甘油三脂/高密度脂蛋白(TG/HDL-C):该比值小于2为合格,小于1为优秀;
    总胆固醇/高密度脂蛋白(TC/HDL-C):该比值小于5为合格,小于4为优秀;
    而如果TG/HDL-C数值大于2或者TC/HDL-C大于5,则意味着心血管系统可能已经出现比较严重的问题了,需要尽快去医院进行排查。

 

2

如果指标异常,我们该怎么办

冰冻三尺非一日之寒,如果拿到了一份让人“愁眉不展”的体检报告,就要好好反思一下自己过往的生活了。当然,有一些原发性的疾病(如原发性高血压、1型糖尿病)成因相当复杂(或与遗传因素有关),我们只有去努力面对自身面临的健康问题;而一些继发性疾病,则相当大程度上都与不良的生活方式有关——如果它们不是导致这些疾病的直接原因,也是引爆炸药桶的危险导火索
其实道理都是那些让人“不胜其烦”的东西;但是,再简单直白的道理,落实到生活中才是关键。小发这里把这些“大道理”再简明扼要不厌其烦的给大家整理一下——
合理膳食,适量运动,作息规律,定期体检,戒烟戒酒,少油少糖少盐,经常喝水,避免久坐,积极乐观,减轻压力,远离污染。

有研究显示:中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%,与此同时,有15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态一年体检一次,养成这样的好习惯,能够更加全面了解身体可能存在的问题。与其在出现问题时手忙脚乱、花上几万几十万,不如常规体检、做到防患于未然。
      要知道,在健康上进行的投资,稳赚不赔!