90后“中年人”的悲惨生活

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2020/12/07 10:42

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曾几何时“80后”是一个频繁出现在媒体上的人群标签；但随着这群人纷纷步入中年，似乎也逐渐不再被媒体和舆论所关注。而刚刚“而立”的90后们，又再一次走到了舞台中央，仿佛一举一动都备受瞩目。

但是，一直觉得自己“年轻阳光、朝气蓬勃”的90后们，在生活的“毒打”下被逐渐的击垮：早上起不来、晚上睡不着、熬夜熬不动、秋裤枸杞保温杯……曾经生龙活虎的身体也早早的亮起了红灯。

冰冻三尺非一日之寒，长期不规律不健康的生活方式和习惯，让90后们过早的体验到了“中年人”的健康烦恼。

今天咱们就来简单盘点一下刚刚而立之年的“青中年”朋友们面临有代表性的健康困扰。

1

并不富贵的“富贵包”

千万别觉得有“富贵”两个字就是好事儿——所谓的“富贵包”并不是“彰显富贵荣华的香奈儿、LV的包包”，而是指的在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现是脂肪堆积，而想只通过揉搓去掉皮下脂肪层是不可能的。富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复、引起颈部疼痛。所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。

这个症状与长期低头有很大关系。还别说在公司里含胸低头的对着电脑从早奋斗到晚，就连在地铁上也要抓紧一切时间刷刷手机。脑袋低到十分夸张的角度，别人看到了都要替他担心脖子受不受得了。有研究指出：不低头的时候，颈部负重约4~5公斤；低头15度，颈部负重约12公斤；低头30度，颈部负重约18公斤；低头45度，颈部负重约22公斤；低头60度，颈部负重约27公斤。

脖子本来有一个略向前倾的生理弧度，但长期的低头不但让颈部失去了“曲线美”、生出了“富贵包”，还让各种病痛找上了你……

2

不算太老可患上了“老寒腿”

首先要科普一下：无论是西医还是中医，都没有“老寒腿”这个概念，它也不是“冻”出来的——尽管天气的变化确实会导致神经更加敏感、让原本的关节病痛愈发明显，给人的感觉似乎是“寒冷的天气让我的腿出了问题”。

其实“老寒腿”的学名是“膝骨关节炎”，是由关节软骨及周围的骨、韧带和肌肉的损坏引起的。一般来说这个病症往往随着年龄的增长而发病率增加，但是现在越来越多的年轻人也患上了这个“中老年病”。工作和运动损伤、肥胖、自身免疫性疾病都可以导致膝骨关节炎。

运动康复治疗和就医是治愈这个病症的途径；但预防最关键，年少不知膝盖贵，老来轮椅空流泪。膝盖珍贵，且用且珍惜！

3

年纪轻轻就有了啤酒肚

一般的肥胖更多的是皮下脂肪，而“啤酒肚”往往都是内脏脂肪。我们曾经在《嗯……你胖的不是很明显》一文当中谈到过内脏脂肪的危害。

其实一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器、对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用；但过量的内脏脂肪却是各类疾病的罪魁祸首：脂肪肝、2型糖尿病、心脏病、高血压高血脂……

饮食不均衡、吃的多动的少，日积月累让本来应该“青春活力”的年龄却过早的“大腹便便”。

享受惯了油腻的“社畜”生活久了，想要改变势必要有心理准备付出长期的努力：改变饮食方式、规律作息充足睡眠、适量运动（建议力量训练和间歇性高强度运动），是减肥减脂的不二之选。需要提醒的是：研究发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

4

失眠到崩溃

睡眠对每个人都至关重要，但是这届年轻人越来越睡不好觉了：不论是工作压力导致“有觉不能睡”，还是熬夜放纵“有觉不想睡”，总之越来越多的“夜猫子”在一个又一个的不眠之夜中，面临着极大的身心健康风险。

统计显示：我国近3成的人存在严重的睡眠问题，90后成为第一大失眠人群。“不在职场，就在夜场”——或为工作或为娱乐，让晚睡、熬夜成为不少年轻人的“标签”；而长期透支健康的生活习惯，也让年轻人付出了失眠的代价。长期剥夺睡眠会导致高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症等许多疾病的患病风险上升。不仅如此，在严重情况下，缺觉还可能引起认知退步和行为障碍，甚至会造成意外伤害或死亡。

很多人觉得熬夜让他们获得了自由，或者是在职场上跑的比别人更快了一些；但也许某一天，等他们已经无法摆脱失眠之苦的时候才会发现：想睡就睡，才是最奢侈的自由。

生命中最美好的事情，都是免费的，健康也不例外。人生最大的错误，是用健康换取身外之物。无论是“90后中年”还是各个年纪的朋友，是时候停下来好好想一想这么多年来“健康”的得失了。

健康就是一切，没有健康，你就一无所有。

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