真人真事：控糖秘诀

分类：

新闻中心

2020/12/21 10:18

浏览量

很多糖友在得知自己确诊糖尿病之后，往往心理压力巨大、情绪低落甚至变得抑郁；而一个人的情绪如何，对于糖尿病的治疗是有很大影响的，特别是在糖尿病患病初期，心态是非常重要的。其实也有一些糖友，患病四、五十年，就是通过科学的血糖管理方式平稳控制血糖，真正做到了与糖尿病“和平共处”的同时不影响生活质量。

苏奶奶是一位80多岁高龄的糖友，患2型糖尿病已40多年，时至今日依然坚持自我血糖管理，而且取得了让很多糖友羡煞的成果：糖化血红蛋白7%以内，空腹血糖7.0mmol/L以内，餐后血糖8~10mmol/L（偶尔超过11mmol/L），血压管控也很平稳（控制在140/90毫米汞柱以内）。讲到自己的控糖经验，苏奶奶总结就是“简单的事情做到极致”“战略上藐视它，要相信这种病可以很好的控制；战术上重视它，按要求做好血糖管理，不能三天打鱼两天晒网”“要有打持久战的心理准备”。

具体说来是以下几点“秘诀”：

1

秘诀1：按医嘱坚持用药

大家要知道，糖尿病是一个慢性代谢类疾病；以目前的医疗水平还无法做到根治。既然无法根治，最科学的办法就是遵照医嘱吃药或者打胰岛素。有人可能会想可不可以不吃药、或者不用胰岛素，就啥也不管；这样的“侥幸”心理势必会影响整体的治疗效果。

很多糖友会觉得药物有副作用，会对身体造成伤害；但是要知道：与糖尿病的并发症比起来，药物的那点儿副作用几乎可以忽略不计。至于对胰岛素就有着更多的误解：不少糖友认为，一旦用上了胰岛素就说明病情已经恶化了。事实上，胰岛素是体内生成的唯一具有降血糖作用的激素。胰岛素治疗能使身体的脂肪、糖、水、蛋白质、盐及酸碱代谢平衡维持正常，使病人的病情获得最好的控制，延缓或防止糖友慢性和急性并发症的发生发展，使病人维持正常的生活与工作、良好的精神状态及体力。

所以，根据血糖控制情况及与医生的沟通，要及时调整治疗方案，使用药物或者胰岛素。

2

秘诀2：坚持血糖监测

现实生活中，很多糖友出于种种原因（或是嫌麻烦或是怕疼）都从来不进行血糖监测、绘制每日血糖变化曲线，全部都是凭“感觉”：自身没出现啥症状，就说明血糖是“正常”的。

但是糖友们需要知道一件事：血糖大幅度波动比血糖高更可怕。血糖波动对血管的破坏力更大；血糖波动越大，氧化应激、炎症反应越明显，对血管内皮的损害就越大。原则上，糖友们每天的最大血糖波动值应小于4.4mmol/L。

因此每周至少有3天需要测量全时段的血糖值，同时绘制血糖变化曲线，供医生参考使用。全时段分别是指晨起空腹、三餐后、睡前血糖。如果出现空腹血糖高的时候，要加测凌晨血糖（以确定是黎明现象还是苏木杰现象）；在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测。

如果确实因为疼痛等原因不便于进行手指血糖监测的，也可以考虑使用动态血糖监测仪，更加方便的绘制血糖波动曲线。

3

秘诀3：运动和饮食

这其实是老生常谈的问题，但关键在于能不能坚持。

运动最重要的就是坚持、规律、适度；运动量不宜过大也不能过小，每周至少150分钟中等强度体育锻炼。同时，年龄大了以后，身体各项机能下降也比较明显，特别是很多人膝盖软骨磨损也比较严重，这时候就要改变一下运动形式，做些更温和更适宜的运动。总之只要坚持，总能想到办法。

饮食是糖友们的一个“大事”，控制好饮食就给血糖管理打下了一个很好的基础。对于饮食可以归纳为“饮食规律七分饱”“饮食多样不单一”“饮食结构要重视”“饮食清淡少油盐”四项“基本原则”。

七分饱：不贪多，每顿吃到不饿即可；

不单一：在总热量保持一定的情况下，什么食物都要吃一些，保证营养多样化；

重结构：重视优质蛋白质和各种维生素的摄入；

少油盐：在营养均衡的前提下，口味清淡一些，利于血压和血脂。

4

秘诀4：积极的心态

面对疾病时，自信、积极而又坚韧的心态实在是我们与病魔抗衡的法宝。

幸福生活的钥匙永远都掌握在自己手中。患上了糖尿病，千万不要自暴自弃。既然是无法改变的事实，就要正视疾病、勇敢面对、不畏困难，树立战胜疾病的信心。秉承“既来之则安之”的原则，要配合医生，积极开展饮食、运动及药物治疗，坚持正规治疗，不要道听途说、胡乱试药、乱用偏方秘方。同时，应该让亲朋好友、同事或老板知道自己患有糖尿病，这样会得到更多的关怀、帮助和督促，也有助于在出现意外时得到及时救治，并在工作上得到适当的安排和必要的照顾。

5

秘诀5：坚持学习

最可怕的就是对糖尿病的无知，无知就要付出代价。只有不断学习，才能了解糖尿病到底是什么，每天可以吃什么、怎么运动，如何避免并发症，以及最新的诊疗知识。

读书、看报、三甲医院健康讲座，以及互联网普及带来的便利，让糖友们对相关知识的获取变得更加简单。

得了糖尿病，不要悲观，不要放弃希望；从今以后为了自己和亲人，好好生活！

1型糖尿病自身抗体检测