很多时候生命都给我们展示出其“脆弱”的一面,各种“猝死”的新闻不断见诸报端:无论是超负荷加班后的过度劳累导致的猝死,还是像2019年艺人高以翔参加录制一档高强度的体育竞技类节目,途中因体力透支发生意外导致的猝死……这些让人惋惜的悲剧也从反面让人们越来越在意自己的身体健康,越来越多的投入到运动健身中去。
1
当“健身”变“伤身”
突然增加运动量让身体的肌肉和肌腱无法适应,轻则出现肌肉、韧带拉伤等情况,对身体器官造成慢性损伤。严重的会导致横纹肌溶解,除了身体不适之外还可能会出现急性肾衰竭,威胁生命。
运动强度超过负荷,还会诱发心血管疾病,最坏的结果就是猝死……
健身需要量的累积,而不是猛的发力。
2
正确健身,远离伤害
(4) 运动表现训练。有了上面的基础,就可以再进一步发展身体更全面的素质了:速度、耐力、柔韧、爆发力……等等,同时还可以根据自己的喜好,去进行某项运动的专项训练。
3
运动过量的表现
4
运动时需要注意的一些事项
坚持正确的健身原则,选择适合自己的运动方式,并坚决的放弃那些表面光鲜但很可能有伤害的东西,才是真正的对自己的身体负责,也才能真正从运动中得到益处。