科普 | 低血糖第一口应该吃什么

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2023/12/15 09:22

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低血糖的来临总是猝不及防：上班途中、在家沐浴时……突然间就脸色苍白、浑身虚汗；更严重的很可能两眼一黑直接晕过去。

有一点需要特别提醒的是：对于低血糖昏迷已经神志不清的糖友，家属此时千万不要擅自喂水和食物，以免发生窒息；应立即拨打120，及时送医。

而如果出现低血糖症状但还没有出现如抽搐、昏迷等严重情况的，这时候要赶紧吃些能升血糖的东西。

食物优先级

很多人习惯吃些饼干、馒头等等食物来缓解；这样的处理方式不能说不对，但其实并不是首选的最佳选择。用于缓解低血糖症状的食物，有一个优先级：

（1）首选葡萄糖片、白砂糖、糖水等等，这类食物吃进去可以在最短的时间里迅速被身体吸收，缓解低血糖症状；

（2）含白砂糖的饮料，如可乐、各种果汁等等；

（3）饼干、点心、粥等等食物，因为需要经过一段时间的消化，升血糖效果不会那么“立竿见影”；但聊胜于无，在没有更好选择的时候也可以拿来救急。

需要提醒的是：巧克力、冰淇淋、牛奶等等食物，脂肪含量比较高，反而升血糖速度较慢，不适合用于低血糖救急。

重在预防

低血糖救急食物只是以备不时之需，更关键的还是在于预防。那么，什么时候更容易发生低血糖呢？

（1）进食过少、极端饮食方案（如生酮饮食、低碳水饮食）、长期腹泻、过度节食、吸收不良等等，都会使身体吸收的葡萄糖过少，容易诱发低血糖；

（2）过量运动，特别是运动前未适当补充碳水化合物的，或者是运动前未适当减少胰岛素剂量的；

（3）夏季高温时，降低胰岛素敏感性的肾上腺激素分泌减少，胰岛素的作用可以更充分地发挥，也容易诱发低血糖；

（4）凌晨1~3点，这是夜间低血糖最容易发生的时间。糖友应当随时监测睡前血糖，如果低于5.6，则应适当加餐以避免凌晨低血糖的发生；

（5）药物过量，胰岛素或者磺脲类药物剂量相对过大，都是低血糖发生的高风险诱因。