原本胰腺分泌胰岛素处理一日三餐正常饮食摄入的碳水化合物是它的“本职工作”，但是现代生活当中越来越丰富的各种高糖分的美食让胰腺没有丝毫的休息时间、变得“不堪重负”。饮料、奶茶、甜点、糖果、调味酱……现代食品工业在不断满足人们味蕾的同时，却并未把对身体健康的关注列在自己的议事日程里。

    不断的高糖分摄入除了给胰腺造成过重的负担以外，多余的热量在体内蓄积还容易导致身体肥胖；而体内脂肪含量的提升又会导致身体细胞对胰岛素的敏感性降低。为了把等量的葡萄糖运输进体细胞，胰腺不得不代偿性分泌更多的胰岛素才能完成之前少量胰岛素就能完成的工作——胰岛素抵抗就是在日复一日的高糖高热量饮食中被“引诱”了出来……

吸烟

吸烟不仅是导致癌症、呼吸系统和心脑血管系统疾病的重要危险因素，也与糖尿病及其并发症的发生发展密切相关。在一项中国人群的大样本前瞻性研究中发现，城市中吸烟的男性糖尿病发病风险是不吸烟者的1.18倍，且开始吸烟的年龄越小，吸烟的量越大，糖尿病发病风险越高。一项纳入了 6 000 多例糖尿病患者的横断面研究显示，吸烟是糖化血红蛋白（HbA1c）升高的独立危险因素，吸烟数量每增加 20 包/年，HbA1c升 高0.12%。此外，父母吸烟（被动吸烟）会增加儿童和青少年的肥胖和胰岛素抵抗风险。

吸烟不但增加了糖尿病的患病风险，同时也让糖尿病患者发生并发症的风险大大提升了。

戒烟越早越好。

    对于很多年轻人来说，“熬夜”已经是生活中的家常便饭：熬夜工作，熬夜追剧，熬夜打游戏……

    熬夜或者说作息不规律是很多疾病的诱因。有人对比研究过经常熬夜和作息规律的两个群体，发现前者体内各种激素的分泌量较后者平均高出50%。熬夜对内分泌的影响表现在：为了强行维持清醒的状态，身体必须不断分泌肾上腺素、去甲肾上腺素，而这些激素都会抑制胰岛素的分泌；经常熬夜，还易造成褪黑素分泌不足，从而抑制胰岛素的分泌，便会造成空腹血糖高和第一时相胰岛素分泌减少的情况（胰岛素分泌延迟的前奏）。

偶尔的熬夜，身体可以及时的自我调整；但习惯成自然的熬夜，内分泌的“新规律”也会被身体记忆并固定下来。久而久之很容易造成内分泌紊乱，也就成了包括糖尿病在内很多疾病的导火索……

酗酒

    觥筹交错推杯换盏聚会小酌，甚至丝毫不顾及身体的“拼酒”，在年轻人中似乎成为了一种融入圈子的“社交货币”。但是长期大量饮酒极容易造成胰腺炎甚至诱发急性胰腺炎，胰腺炎会导致胰岛β细胞的破坏、胰岛功能的衰竭，从而引起继发性糖尿病。而糖尿病随着血糖的升高，如果血糖控制不佳，甚至血脂控制不佳，则会导致高脂血症合并高血糖而诱发胰腺炎。所以胰腺炎和糖尿病两个疾病是互相影响的。如果患有胰腺炎，就有可能会得糖尿病；如果患糖尿病必须要把血糖控制好，否则也容易诱发胰腺炎。

    并不存在“适度饮酒有益健康”的说法，酒精的安全摄入量是0！

    原本胰腺分泌胰岛素处理一日三餐正常饮食摄入的碳水化合物是它的“本职工作”，但是现代生活当中越来越丰富的各种高糖分的美食让胰腺没有丝毫的休息时间、变得“不堪重负”。饮料、奶茶、甜点、糖果、调味酱……现代食品工业在不断满足人们味蕾的同时，却并未把对身体健康的关注列在自己的议事日程里。

    不断的高糖分摄入除了给胰腺造成过重的负担以外，多余的热量在体内蓄积还容易导致身体肥胖；而体内脂肪含量的提升又会导致身体细胞对胰岛素的敏感性降低。为了把等量的葡萄糖运输进体细胞，胰腺不得不代偿性分泌更多的胰岛素才能完成之前少量胰岛素就能完成的工作——胰岛素抵抗就是在日复一日的高糖高热量饮食中被“引诱”了出来……

吸烟

吸烟不仅是导致癌症、呼吸系统和心脑血管系统疾病的重要危险因素，也与糖尿病及其并发症的发生发展密切相关。在一项中国人群的大样本前瞻性研究中发现，城市中吸烟的男性糖尿病发病风险是不吸烟者的1.18倍，且开始吸烟的年龄越小，吸烟的量越大，糖尿病发病风险越高。一项纳入了 6 000 多例糖尿病患者的横断面研究显示，吸烟是糖化血红蛋白（HbA1c）升高的独立危险因素，吸烟数量每增加 20 包/年，HbA1c升 高0.12%。此外，父母吸烟（被动吸烟）会增加儿童和青少年的肥胖和胰岛素抵抗风险。

吸烟不但增加了糖尿病的患病风险，同时也让糖尿病患者发生并发症的风险大大提升了。

戒烟越早越好。

    对于很多年轻人来说，“熬夜”已经是生活中的家常便饭：熬夜工作，熬夜追剧，熬夜打游戏……

    熬夜或者说作息不规律是很多疾病的诱因。有人对比研究过经常熬夜和作息规律的两个群体，发现前者体内各种激素的分泌量较后者平均高出50%。熬夜对内分泌的影响表现在：为了强行维持清醒的状态，身体必须不断分泌肾上腺素、去甲肾上腺素，而这些激素都会抑制胰岛素的分泌；经常熬夜，还易造成褪黑素分泌不足，从而抑制胰岛素的分泌，便会造成空腹血糖高和第一时相胰岛素分泌减少的情况（胰岛素分泌延迟的前奏）。

偶尔的熬夜，身体可以及时的自我调整；但习惯成自然的熬夜，内分泌的“新规律”也会被身体记忆并固定下来。久而久之很容易造成内分泌紊乱，也就成了包括糖尿病在内很多疾病的导火索……

酗酒

    觥筹交错推杯换盏聚会小酌，甚至丝毫不顾及身体的“拼酒”，在年轻人中似乎成为了一种融入圈子的“社交货币”。但是长期大量饮酒极容易造成胰腺炎甚至诱发急性胰腺炎，胰腺炎会导致胰岛β细胞的破坏、胰岛功能的衰竭，从而引起继发性糖尿病。而糖尿病随着血糖的升高，如果血糖控制不佳，甚至血脂控制不佳，则会导致高脂血症合并高血糖而诱发胰腺炎。所以胰腺炎和糖尿病两个疾病是互相影响的。如果患有胰腺炎，就有可能会得糖尿病；如果患糖尿病必须要把血糖控制好，否则也容易诱发胰腺炎。

    并不存在“适度饮酒有益健康”的说法，酒精的安全摄入量是0！