科普 | 糖友洗澡注意这4点

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健康科普

2024/03/22 09:14

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糖友除了日常饮食运动需要遵循一些注意事项之外，还有一件会被忽略的事情其实也是有许多讲究的：洗澡其实也是需要糖友们日常特别上心的一件事。毕竟，在浴室里因为低血糖、心脑血管疾病晕倒的事情也是时有发生。

那么糖友们需要注意哪些事情呢？

01

水温不要太高

糖尿病周围神经病变是一个糖尿病的慢性并发症，尤其是对于一些年龄较大、病程较长的糖友来说；神经病变会让糖友对于温度的感知变得不那么敏感，极容易发生烫伤的情况。

因此建议洗澡的水温度在40度上下为宜；包括泡脚的时候也要特别注意水温，避免烫伤双脚。

02

时间不要太长

很多人在家里洗澡的时候，喜欢把浴室门关的很紧，这样可以营造出一种“水雾缭绕”的情景，一来是暖和，二来也是很有浴室的感觉。殊不知，在这种封闭的环境下，极容易造成大脑和心脏的供血减少、导致人出现眩晕恶心；如果本身就有心脑血管等基础疾病，则十分容易诱发危险。

鉴于此，糖友洗澡的时候需要注意：

1，时间不要太长，在15分钟之内为宜；

2，浴室不要完全密闭，尤其是不要把门从里面反锁，以免发生意外的时候家人无法进入；

3，洗澡前适当喝一些水，避免洗澡过程中大量出汗导致身体缺水。

03

次数不要太频繁

即便对于健康人来说，过于频繁的洗澡也会破坏皮肤上面天然的油脂，造成皮肤瘙痒；何况对于糖友而言长久的高血糖会让身体包括皮肤的抵抗力降低、更易出现瘙痒。而如果在洗澡时大力揉搓皮肤、造成皮肤破损并引起感染，则更是得不偿失了。

因此不建议糖友们过于频繁的洗澡。夏天可以每天洗一次，冬天的话一周2-3次足矣。

04

运动后不要马上洗澡

对于糖友来说，运动后一般血糖会降低；但由于自身的糖代谢出现了紊乱，此刻马上洗澡会有低血糖的风险。因此运动后需要休息平复一段时间，待血糖稳定了再去洗澡。